ile na kg

[...] nóg siedząc D. pompki damskich] + brzuch - unoszenie nog lezac, skłony bokiem z hantelką, allachy + 15min skakanka * 5kg hantelki ** w dalszym ciągu nie rozszyfrowałam ile waży sztabka wiec umówmy sie ze szt to jedna sztuka *** 15 na noge Strasznie szybko idzie mi ten trening, to dobrze bo wiecej czasu na areoby zostaje, kiedys w koncu [...]

[...] w kasku Ja wyczytałam w jakimś podręczniku dla fajterów, że na pewnym etapie ciężar przestaje mieć znaczenie w RDL i dorzucanie kg nic nie zmienia Nie wiem, czy prawda, ale zgadzam się z Martą: uważać trzeba A weź wejdź na klasyka i ciśnij, ile wlezie. Może do końca cyklu przebijesz paczkę Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-01-13 19:38:01

A ja mam w d... badania, co z tego że 5 mg kofy na 1 kg masy ciała ma działaś skoro sporo ludzi ma jazdy po małej czarnej a ile jest tam kofy? 100 mg? Nawet nie. trzeba na sobie przetestować i tyle i wtedy się będzie wiedziało jak się reaguje, niedługo kupy rano nie będą robić bo wg badań lepiej jest zrobić wieczorem. Tutaj nie ma co dewagować [...]

[...] 75 g (prosto z ubitego kuraka/-)_ ), owsiane 25g, olej rzepakowy 10 g + cała miska warzyw schab wieprzowy ok 170g, kasza gryczana ok 30g, olej z pestek winogrn (nie wiem ile), gotowane wrzywa (marchew, papryka) + 3 ogórki kiszone przedtreningowy: 6 śliwek, 4 pierogi z kapustą+ łyżeczka miodu, trochę farszu z pierogów, chleb ok 20g + plaster [...]

[...] pilnowana, ale moze jeszcze cos robie zle, czy jednak ten bol moze byc spowodowany czyms innym? Chyba trzeba zainwestowac w wage kuchenna, bo nie jestem wstanie stwierdzic, ile np tego kurczaka nalozylam. Ale jest w koncu blender, olej lniany z ktorego bd robic koktajle - taka miesieczna kuracja jelit plus licze na poprawe wlosow itd. oraz [...]

[...] 100 kg to tez je lubilam. Wmawianie sobie grubych ud, schizowanie 'za malo cwicze' i patrzenie tylko na wage to prosta droga do problemow. Nie masz na czole napisane ile wazysz, jaki nosisz rozmiar ciuchow czy jski masz obwod uda. Nikt tego poza Toba nie wie i nie to jest dla ludzi wazne. Dobierasz sobie znajomych wg wagi i obwodow czy wg [...]

[...] pieszo z racji tego, że trening nóg. 1. Przysiad ze sztangą na barkach 3 x 40/50/60 kg 2. Prostowanie nóg w siadzie. 3 x 20/20/20 kg 3. Uginanie nóg w leżeniu 3 x nie wiem ile kg 4. Spięcia na palce w staniu. 3 x 15/25/25 kg Zapewne jutro przyda się balkonik do chodzenia he. Trochę rypie mnie w krzyżu po tym treningu jak się schylam. Mam [...]

Sprawdziłem swoje możliwości o ile ćwiczyć z 5 kg obciążeniem to nie będzie problem, ale dodając po 2 talerze 1.25 na gryf mam razem 7.5 kg i powiem szczerze, że już mam problemy o ile zwykłe uginanie hantli dam radę tak zrobić to np. wyciskanie francuskie czy też leżąc szczerze w to wątpie, dlatego raczej będę zmuszony przy większość ćwiczeń [...]

Mam małem pytanko np jeżeli wyciskam 100 to na serie robie 80 czyli mam zrobić na pierwszym treningu zrobić 10 serii po 5 powtórzej po 80 kg na następnym mam podnieść 84 kb bo to o 5% więcej ale nie wiem ile podnieść na następnym czy dalej zwiększaćo 5% z ty 80 kg czy już 5% od 84 kg.Prosze o odpowiedź.

[...] szczescie krotka przerwa wplynela pozytywnie na nadwyrezony miesien i w wogole na swierzosc i odpoczynek. Po solidnej rozgrzewce i kilku pierwszych seriach, nie wiedzialem ile w wogole dzis wyciskac, majac na uwadze 2 tygodniowa przerwe. Doszedlem do wniosku,ze lepszy wrobel w garsci niz golab na dachu i prawie 2 razy wycisnalem 155 kg. Wtedy [...]

[...] za kg, dużo mniejszą objętość ma po ugotowaniu, taka papa się robi co mi osobiście bardzo pasuje Kolego kochany przypomnij sobie jeszcze raz gdzie mieszkam i pomyśl sobie ile mam sklepów do wyboru }:-( Ja na liczyłem tylko biedronkę ;) Jak ten czas szybko leci nie dawno w czwartek był off a tu już wpadł trening klatki, pozowanie pod okiem [...]

11.09 Wybrałam trening z Odchudzania Łopatologicznego od Obliques Dzisiaj robiłam trening B MC z keetlem 10x24kg 10x34kg 10x34kg nie wiem do końca ile zrobiłam, bo bardziej skupiałam się żeby było poprawnie i zapominałam o liczeniu :) Wyciskanie sztangi stojąc 10x 20 kg, 10x20kg, 10x20kg jakoś lekko mi się robiło- dopiero 3 seria z wysilkiem [...]

[...] tak dodatkowo 2 orzeszki zjadla....to nic by si enie stalo :P ale nie zjadlam of course :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c6e58a8627fc4ce596fb64d411d387c7.png ja jego, tak patrze ile wazyw dzis zjadlam... :D z pol kg pomidorow, duza kalarepe, 300g kalafiora, 350 g brokula, 400g fasolki szparagowe to ze 2kg beda \-) Zmieniony przez - bziubzius w dniu [...]

[...] go uwzględnić nie rozumiem?na barki widze 12serii nie 14!a pozatym jak możesz robić tyle serii na barki co na plecy! kolejny błąd - faktycznie powinno być 12 w takim razie ile uważasz że powinienem robić serii na plecy? skoro masz słaby środek klatki to rób wyciskanie młotkowe,ściskające no i poczytaj troche o technice wyciskania bo myśle żę [...]

[...] wywary na mięsie albo żeberkach. To pewnie temu zawdzięcza ulgę, a nie glukozaminie :D Ja już patrzeć nie mogę na te jego kulinarne cuda, a próbuje mi je wciskać - ale ile można jeść ogórkowa albo pomidorową? :-D teraz jest sezon pomidorowy to dzień w dzień przerabia mnóstwo kg pomidorów robiąc z nich przeciery i soki na zimę, więc dawkę [...]

Bo tak mi wygodniej obliczać ile jej wypiłem niż sie zastanawiać ile zostało na talerzu itd 8-) zresztą nie mam czego polewać, no chyba że warzywa bym sobie polał. Węglowodanów nie jem więcej niż 100 gram, zwykle z ~70, białka troche mniej niż 2g/kg tak 1,7-1,8, 3 tys kcal jakoś nie wychodzi, więc nie wiem o co Ci chodzi z tym "na redukcji?" [...]

[...] Znalazłem na forum artykuł, który podaje, że "optymalny" deficyt to 62kcal na każdy kg tłuszczu w organizmie. Pytam, bo jestem na redukcji 2 miesiące, waga idzie w dół tyle ile zakładałem czyli 0,5kg ale zastanawiam się czy przy moim bf 19,5% nie "boję" się za bardzo o mięśnie (chociaż i tak zabezpieczam je BCAA) i czy nie zwiększyć deficytu? [...]

[...] Znalazłem na forum artykuł, który podaje, że "optymalny" deficyt to 62kcal na każdy kg tłuszczu w organizmie. Pytam, bo jestem na redukcji 2 miesiące, waga idzie w dół tyle ile zakładałem czyli 0,5kg ale zastanawiam się czy przy moim bf 19,5% nie "boję" się za bardzo o mięśnie (chociaż i tak zabezpieczam je BCAA) i czy nie zwiększyć deficytu? [...]

Po ile truskawy u ciebie? 8pln/kg. Mega smaczne bo np. Na targowisku już jakieś inne, dziwne były, a też po 8-9pln

[...] zdaniem powiniennem wykonać trening partia 2x w tygodniu, (mowa o wszystkich partiach?): od klaty/pleców/nóg na tricepsach/bicepsach/barkach kończąc? wówczas musiałbym mieć ile dni treningowych?- 6? Kiedyś robiłem coś takiego na 4 dni, zacząłem od wakacji (nie odpoczątku), bo byłem zażenowany poprzednim planem z którego przyrostów nie było, a [...]